Ridere fa bene al corpo e alla mente
“Quando tu ridi, cambi e, quando tu cambi, il mondo intero cambia intorno a te”
Si chiama "Hasyayoga", ed è una forma di yoga che fa uso della risata autoindotta. Meglio conosciuto come "lo yoga della risata", nasce da un'intuizione del medico indiano di Mumbay Madan Kataria, il quale parte dal presupposto che la risata è un fenomeno naturale, che non necessariamente implica la comicità. Il primo club della risata, si è costituito proprio nella città indiana e, precisamente, il 13 marzo 1995, con un piccolo gruppo di amici dello stesso dottore, ma nell'arco di poco più di vent'anni il metodo si è esteso in oltre 72 in tutto il mondo.
Secondo il dottor Kataria, la risata si sviluppa facilmente in gruppo, quando si combinano insieme contatto visivo, giocosità tipica dell'infanzia ed esercizi appositamente studiati per stimolare il gioco. La risata simulata o indotta si trasforma presto in risata spontanea. Lo yoga della risata favorisce un maggiore apporto di ossigeno al corpo e al cervello, perché ingloba la respirazione yoga, profonda e diaframmatica. Si basa sul presupposto che la mente non distingue tra risata forzata e risata autentica e pertanto i benefici che si ottengono sono identici.
Le sessioni di yoga della risata iniziano con semplici esercizi di riscaldamento, che comprendono stretching, vocalizzazioni, battito delle mani e movimenti del corpo. Tutto ciò aiuta a far cadere le inibizioni e a sviluppare sentimenti di giocosità. Gli esercizi di respirazione si usano per preparare i polmoni alla risata; sono poi seguiti da una serie di “esercizi di risate” che i leaders e i teachers studiano appositamente per le varie sessioni.
Gli esercizi di risate sono intervallati dagli esercizi di respirazione. Venti minuti di risate sono sufficienti per sviluppare benefici fisiologici importanti. Una sessione di yoga della risata può terminare con la cosiddetta "Meditazione della Risata". Quest'ultima è una sessione di risate destrutturate, dove i partecipanti sono seduti o sdraiati e lasciano che la risata naturale scorra spontaneamente. Alla fine, possono essere inseriti alcuni esercizi di rilassamento guidato o yoga nidra.
La ragione principale per cui Kataria chiamò questa tecnica "yoga della risata" è perché esso incorpora negli esercizi di risate il Pranayama, l'antica scienza della respirazione, che ha un effetto immediato e potente sulla fisiologia e si usa da oltre quattromila anni per influenzare il corpo, la mente e le emozioni. Secondo la filosofia yoga, noi viviamo perché l'energia cosmica dell'universo scorre nel nostro corpo attraverso il respiro, che è la forza vitale, o Prana appunto. L'essenza della vita è il respiro. A causa dello stress quotidiano e delle conseguenti emozioni negative, il nostro respiro diventa irregolare e superficiale, influenzando il flusso di Prana attraverso il corpo. Lo yoga della risata ci aiuta a regolarizzare il livello di ossigeno nel nostro corpo e a guardare la vita con più ottimismo, perchè come dice lo stesso Dott. Madan Kataria “Quando tu ridi, cambi e, quando tu cambi, il mondo intero cambia intorno a te”.
